De acordo com especialistas, as pessoas privadas de sono demonstram dificuldade diante de tarefas que exijam atenção e concentração e suas habilidades motoras comprometidas.

A obesidade aumenta o risco de a pessoa desenvolver doenças metabólicas, tais como os distúrbios respiratórios do sono

• Sono e depressão • Dificuldades para dormir ou insônia são associadas a episódios de tensão pontuais, preocupações do dia a dia e ansiedade. Porém, o distúrbio do sono pode estar relacionado a uma manifestação de alteração psicológica, doença psiquiátrica ou neurológica. Pessoas com quadro de depressão, por exemplo, possuem alteração considerável no sono. Mas, ao contrário do que se pensa, a depressão não leva à falta de sono prolongada por toda a noite. O sono geralmente chega em horários regulares e a pessoa tem o despertar precoce, por volta das quatro ou cinco da manhã, com dificuldade em conciliar novamente o sono a partir daí. Pela manhã, levanta fatigada e indisposta, com um mal-estar e falta de motivação que persistem por todo o dia. Pacientes com doença bipolar também relatam insônia quando se encontram com quadro de depressão ou ainda sintomas de hipersonia, com dificuldade de despertar e sonolência excessiva diurna.

Saúde afetada

As importantes fases do sono são: o relaxamento muscular, a liberação de hormônios importantes para o bom desempenho físico e mental e o sono REM, que aumenta as frequências cardíaca e respiratória

Uma ampla revisão de 16 estudos feita por pesquisadores ingleses e italianos revelou que quem dorme habitualmente menos de seis horas por noite tem 12% mais chances de morrer nos próximos 25 anos do que os que dormem entre seis e oito horas por noite. As consequências de várias noites de sono maldormidas também estão associadas a significativas mudanças nas funções neurocognitivas, ou seja, há déficit de consolidação da memória e armazenamento de novas informações, o desempenho em tarefas que requer atenção fica prejudicado sensivelmente, como se o indivíduo sofresse de déficit de atenção. As pessoas privadas de sono demonstram incapacidade de se manter alertas diante de tarefas que exijam atenção e concentração e suas habilidades motoras ficam visivelmente piores. Soma-se a isto o mau humor, a irritabilidade, a impaciência e a falta de disposição. O resultado é fadiga crônica, maior sonolência durante o dia, menor estado de alerta com riscos aumentados para acidentes de trânsito e trabalho.
Segundo estudos, de 20% a 40% dos adultos, aparentemente sadios, têm dificuldade para dormir. Os motivos são os mais variados e vão de pessoas com problemas emocionais, perda de familiares próximos, ameaças profissionais, dificuldade respiratória, melancolia na adolescência, depressão, obesidade, etc. A insônia é mais comum nas mulheres, eleva-se com a idade e com o nível social mais alto.
As pessoas, durante o sono, passam por fases importantes, desde o início da sonolência, iniciando o relaxamento muscular, passando pela liberação de hormônios importantes para a manutenção do bom desempenho físico e mental até chegar ao sono REM, quando o relaxamento muscular atinge o máximo, voltando a aumentar as frequências cardíaca e respiratória.


Durante o sono, os tecidos do corpo são reparados e o organismo, em certo sentido, rejuvenescido. Os especialistas indicam uma necessidade média de sete a nove horas de sono por dia. Para crianças em idade escolar, 10 a 12 horas diárias. Quando este processo está incompleto, o organismo não estará totalmente pronto para as atividades do dia seguinte. Ao longo do tempo, o cansaço e a fadiga se tornam crônicos, gerando uma série de consequências como veremos no decorrer deste texto.

A falta de um sono reparador pode prejudicar os relacionamentos, já que a irritabilidade se torna descontrolada e a capacidade de lidar com a frustração é diminuída. A sexualidade também é prejudicada

Com a energia escassa, os reflexos são mais lentos e a atenção se torna difusa. A capacidade de concentração também. A irritabilidade e as alterações de humor surgem como sintoma de noites maldormidas. A dificuldade de aprendizado e memória recente e a perda da criatividade são decorrentes. Surge a dificuldade em planejar e executar. A insônia crônica pode levar ao desenvolvimento de transtornos psicológicos e psiquiátricos graves, principalmente em função do excesso de cortisol no organismo (hormônio do estresse), tais como a depressão, transtornos de ansiedade e até mesmo, em alguns casos, sintomas psicóticos. No caminho inverso, não podemos esquecer que a doença mental pode ser a causadora da insônia.
Segundo o neurologista Flávio Aloé, que foi membro importante do Centro de Estudos do Sono do Hospital das Clínicas de São Paulo, a população com o transtorno de insônia tem todos os riscos possíveis e imagináveis mais elevados do que a população geral. “O desfecho de um caso de insônia é a transformação desse transtorno em alguma coisa mais grave”, diz. De acordo com o neurofisiologista, entre 20% e 30% dos casos deságuam na depressão. “A insônia é um precursor”, explica.
Em função da fadiga, a capacidade de julgamento se torna alterada e o desempenho e as relações passam a ser prejudicados. A irritabilidade intensa torna-se descontrolada e a capacidade de lidar com a frustração, diminuída. Os conflitos interpessoais tendem a se acirrar e o isolamento pode ser uma saída para lidar com as dificuldades que surgem, bem como a autopunição, gerando processo depressivo. A sexualidade também é prejudicada neste contexto.
Nas crianças, a problemática se apresenta também de forma grave e dá seus primeiros sinais na escola (Chaudhari, 2011): a criança dorme em sala de aula, tem dificuldades em se concentrar, em aprender, em desenvolver a capacidade cognitiva e no raciocínio lógico (e o próprio QI), excesso de peso, problemas emocionais (depressão e ansiedade) e até mesmo diabete. Um estudo realizado pela Universidade de Michigan apresenta resultados de que distúrbios do sono causam ou contribuem para o TDAH. A dinâmica familiar também se torna bastante conflituosa em função da criança que não dorme, alterando o sono familiar, bem como pela irritabilidade e agitação decorrentes.

Terapia do sono 
Estudos realizados (Morin in www.insomniasymptons.org) identificaram melhores resultados no tratamento da insônia com a associação de medicamentos com a Terapia Cognitiva Comportamental. A identificação dos fatores psicológicos que interferem no sono é fundamental para uma modificação do quadro em questão. Seja na identificação de doença preestabelecida ou de padrões de personalidade ou educacionais que levem à insônia. A literatura aborda a questão importante acerca da necessidade de realizar a psicoeducação ao paciente acerca da importância do sono, bem como as formas de gerenciá-lo. Características de personalidade podem ser fator desencadeante da insônia, como é o caso de pessoas mais exigentes ou preocupadas, ou ainda ansiosas, que apresentam dificuldades em limitar a vida profissional e familiar. Uma pessoa com medo permanece em vigília, como se estivesse sob risco, não conseguindo tranquilizar-se, relaxar e dormir.
Segundo Buela-Casal e Sanchez, 2002 (in Rios) é fundamental que a análise funcional do problema seja realizada pela avaliação do contexto em que o distúrbio ocorre, antecedentes e consequências. A partir disto, o terapeuta comportamental pode propor algumas técnicas para o paciente.
Construção de um diário do sono: realizado pelo paciente, trazendo os eventos que antecedem o sono bem como suas consequências. Relaxamento de Jacobson, pela contração e descontração de grupos musculares do corpo de forma alternada.

Fonte: revista Psique